星空眼下正值暑假，巴黎奥运会在火热进行中，不少青少年在积极观赛的同时也深受感染并加强运动。不过，青少年在运动时如何预防运动性损伤？8月7日，记者采访了陆军军医大学新桥医院急诊医学科谭丹副教授。

　　据《2021年中国运动健身人群洞察报告》数据统计，约20%—30%的青少年在运动中会遭遇不同程度的损伤。常见损伤类型有扭伤、肌肉拉伤、擦伤、挫伤、关节脱位和骨折，少见但严重的损伤包括运动性猝死和中暑等。这些损伤不仅威胁学生的身体健康，还可能影响其心理状态和学业，严重的甚至危及生命。

　　“暑期高热，青少年运动时特别需要注意热射病。”谭丹说，热射病是最严重的一种中暑星空体育官方网站，由于暴露于热环境或剧烈运动所致的机体体温调节失衡，以核心温度升高（40℃），快速导致多个器官功能障碍为特征，表现为皮肤灼热、意识障碍，并伴有多器官系统损伤的临床综合征，死亡率高，总病死率约10%～30%。

　　如果出现这种情况，需要迅速将伤者移至阴凉处，脱掉过多衣物以利呼吸和散热，同时，对其大声呼叫，以评估意识状态，如发现无生命体征，立即进行胸外心脏按压及人工呼吸，同时进行物理降温。可采用冷水浸泡，戴冰帽，冷项圈，用凉水擦拭身体或者用湿毛巾覆盖身体等方式。

　　在持续观察体温变化，等待急救人员到场情况下星空体育官方网站，如果伤者处于清醒状态，可以口服补液盐和藿香正气液快速液体复苏。若处于昏迷状态，应将其头偏向一侧，一旦发生呕吐，应立即清除口腔分泌物，防止误吸引起窒息。在按压躁动的伤者时，要按压大关节处星空体育官方网站，避免造成骨折、脱位或肌肉拉伤。

　　谭丹表示，为降低运动性损伤的风险，进行体育运动前的适当准备是非常必要的。可以按照运动前的关键步骤准备：首先是充分热身，建议进行10—15分钟的动态拉伸运动；使用保护装备，有效预防损伤；根据个人体能状况，科学制定运动计划，避免过度训练、过度运动从而导致身体疲劳。其次是定期健康体检，尤其对于家族有心脏病史或既往有胸闷心悸等不适症状的青少年，定期体检及早发现潜在的心脏问题。最后是在运动中和运动后及时补充水分、电解质和能量，注意饮食营养均衡，保证身体恢复所需的能量。