星空体育官方网站2016年英国做了一个8万人研究，观察10年，探寻不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系

　　第一名是挥拍运动，包含网球、羽毛球等团队运动，降低全因死亡率水平最强，能降低47%。

　　跑步对降低全因死亡率的贡献，与完全不运动的人相比，只能降13%。骑单车表现更低一些星空星空，只降了10%。跑步、骑车也属于有氧运动，研究是对全因死亡的降低，也就是对各种原因引起的死亡，运动都能降低死亡率；

　　二，降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动。挥拍类的球类运动和有氧体操是对身体有很大帮助。

　　三，时间来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应，一周3-5天星空，效果更佳。