星空体育官方网站夏季气候炎热，科学地运动很重要。广州医科大学附属第五医院骨科医生刘晓明介绍，游泳等水上运动、慢走或快走、骑行、登山等都是适合夏季的运动方式。

　　1.合适的运动量。室外运动选择温和不剧烈的方式星空体育平台官网，对于体能消耗少，技术及运动难度小的优先选择，而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量。

　　2.要循序渐进。网上有诸如夏天运动减肥效果好之说，诚然，夏季运动消耗体力大星空体育平台官网，出汗多，但对于长期空调房间内的人群，小运动量开始逐渐增大才是合理的，在这个过程中可以改善出汗多，心肺功能差，同时达到保护肌肉关节的目的。

　　3.水分的补充至关重要。夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时，避免饮用冻饮，或一次性大量饮水。

　　4.运动着装的选择。衣衫最好选择宽大透气的衣物，要求吸汗及散热性好，对于如果进行的是空调下的室内运动星空体育平台官网，要做好大关节的保暖，及避免运动后着凉。

　　5.运动时间的选择。早晚太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合适时间。（记者黄蓉芳 通讯员王葳）

　　消炎不仅有青霉素！这五种草药竟是天然消炎药想要获得好的消炎抗菌功效，你可能第一反应是青霉素。但是生活中，还有一些中草药，是天然的消炎抗菌药，不妨来看一看吧。【详细】

　　你会走路吗？专家教你怎么走路最益健康走路是一个简单省钱的运动，尤其适合老人。研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。美国矫形外科医师学会的发言人卡罗琳·海蒂诗博士，教你怎样走路对健康发挥最大的作用。【详细】