星空综合体育健身，绝对算是一个非常好的生活习惯。 早起跑个步，午休撸个铁，下班健个身，这是大多数健身爱好者的生活，又能强身健体星空体育平台官网，又能释放压力。

　　白天狠狠996，坐了一整天之后发现自己全身不给力，哪怕是加班到转钟也要拖着疲惫的身体去健身房锻炼一下，他们认为这是给身体充电。

　　如果你是一个长期昼夜颠倒的人那完全没问题。 但你是一个加班过后，身体极度疲劳星空体育平台官网，还强行让它发挥余热的打工仔，那不叫努力，叫“作死”。

　　这两年以来，已经听到过太多次互联网员工加班之后健身而猝死的新闻，报道太多，这里就不多介绍了。

　　无论是跑步还是撸铁，高强度的运动都会让肌纤维受损，健身的本质就是先让身体受损，再通过休息营养进行修复，从而慢慢变强变大。

　　每次健身之后，练的那个部位直接软弱无力。练手臂手臂抬不起来，练腿走路摇摇晃晃。

　　休息一到两天之后，肌肉力量才慢慢恢复。这时再去练同一个部位就会发现，上一次的极限重量，这一次更轻松了。

　　在健身房见过很多每天都练胸的同学星空体育平台官网，每次遇见都在练胸，很不理解，胸肌力量都没完全恢复，你非得让它不断破坏破坏干啥呀…

　　以前没有健身的习惯，身体嘎嘎好，从来不生病；自从健身之后，感冒的次数越来越多。

　　当然也不是！在高强度运动之后，容易造成皮质醇等应激激素分泌，导致免疫系统被抑制。

　　本身健身就是一个极度消耗身体的活动，倘若你还偏偏拖着刚加完班连续工作十几个小时的身体去硬撸。

　　没有人不喜欢理想的身材和健康活力的状态。但如果是忙完一天的工作，耗尽了体力抽干了脑力，再去健身、训练、苛刻的饮食…是完全不可能的事情。

　　总而言之，倘若平常的工作已经让身体够累了，就别逼自己非要去健身了，健康的前提下适当活动即可！